12 lat

1. WIEK:24 2. WAGA:88 3. WZROST:182 4. WYMIARY: -biceps:40 -klatka:122 -udo: -talia:88 5. STAŻ NA SIŁOWNI:6 lat 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1.test prop-100 ml + metanabol 100 tabletek 2.test prop 100 ml + deka 100ml 3.test prop 100 ml + deka 100 ml wszystko w jednym ciągu 8. TRENING: [...]

1. WIEK:22 2. WAGA:90 3. WZROST:180 4. WYMIARY: -biceps:45 -klatka:118 -udo: -talia:87 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat 6. DIETA: -białko:3/3,5 -węglowodany:4-6 -tłuszcz:1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:meta solo/wino , prop z boldem / enan z deca 14 tyg 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: dobre mieso 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

1. Wiek: 22 lat 2. Waga: 96 kg 3. Wzrost: 186cm 4. Obwód ramienia: 40cm 5. Obwód klatki: b.d. 6. Obwód uda: b.d. 7. Obwód talii: b.d. 8. Staż na siłowni: 2 lata 9. Dieta: B: 300g W: 400g T: 100g 10. Ile i jakie cykle sterydowe: b.d. 11. Opisz swój plan treningowy: Pon. Klata+biceps+brzuch+20min cardio Wtorek Plecy+triceps+brzuch+20min cardio [...]

co za d**** Drogi kadłubku, robię bjj i sw prawie 5 lat, a na ostatnim trenigu przegrałem z kolesiem który ćwiczy rok, potem poddalem dwa razy jednego z najlepszych zawodników sw w Polsce. Chyba obydwaj powinnismy zrezygnować

Dziekuje bardzo za odpowiedzi :) aha zapomniałam napisac najwazniejszego! Tak naprawde przez pare pieknych lat leczyłam sie na niedoczynnosc taczycy. Niby teraz wszystko ok. Ale wtedy przy chorobie przytyłam 12 kg. o Wiele lepiej czułam sie majac te 51 kg. Nie tylko lzeksza ale i samopoczucie o wiele lepsze.

2) wiek : 17 LAT 3) waga/wzrost : 69 kg 173cm 4) staż treningowy : 5 miesięcy 5) cel cyklu : MASA , SIŁA 6) stosowane już wcześniej suplementy : Białko OLIMP , Kreatyna MONO , Carbo Olimp 7) stosowane wcześniej spalacze : Brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny : 10) informacje na temat diety [...]

Mam 176 cmm wzrostu. Ćwicze 5 lat. Jeżeli chodzi o diete przed zawodami.. opisze ostatnie 7 dni. Więc, przed ładowaniem węglowodanami przez 3 dni jadłem praktycznie samo białko (do tego pomidor, ogórek) i piłek 8 l wody. Ostatnei 3 dni przed zawodami plus w dzien zawodów zaczeło sie pompowanie.. 12 posilkow dzienie i ok 0,5 l wody na dzien.posiłki [...]

[...] jest dla mnie chore. Chodzi o to, że to jest taki wewnętrzny strach, taka blokada psychiczna przed piciem, uprawianiem seksu (przez spadki testosteronu). co niektorzy ludzie zamiast na silownie powinni sie do psychologa zapisac proponowal bym zamieszkac w klasztorze tam napewno niebedziesz mial pokus tak na marginesie to ile masz lat??????????

[...] Narodowym, przy dobrym marketingu ponad 59 000 miejsc razy 150 (średnia cena biletu na ten mecz) = 8 850 000 zł Ten przykładowy/symboliczny Drogba i Kaka za powiedzmy 3 lata będą tańsi w utrzymaniu. Są też tzw. prywatni sponsorzy, którzy sponsorują zawodnika i mają udziały w zysku. Koszt budowy narodowego 1 752 000 000 PLN a my mówimy, że [...]

Kupilam dwa bumpery do osiedlowej i tam sie przeniosłam. To malutkie osiedle i siłka sprzed 20 lat, ale ławka, sztanga, rack - nie rdzewieją, a ludzi nie ma. Więc ja mam jak trening w domu:) W pracy tez widzę, ze ludzie dyskutują i z zajęć grupowych typu joga, tańce powoli się wycofują. A może w dzisiejszych czasach wystarczy się po prostu [...]

1. WIEK: 25 lat 2. WAGA: 87kg 3. WZROST: 180cm 4. WYMIARY: -biceps: 42 cm -klatka: 116 cm -udo: 64 cm -talia: 86 cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: -białko: około 210 gram -węglowodany: około 400 gram -tłuszcz: około 50 gram 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 cykl na propie 2 miesiące 8. TRENING: 3 - 4 razy w tygodniu 9. CEL [...]

1. WIEK: 20 2. WAGA: 74 3. WZROST: 171 4. WYMIARY: -biceps: 39 - 40 -klatka: 115 -udo: 60 -talia: 77 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat 6. DIETA: -białko: 180g -węglowodany: 200-300g -tłuszcz: 90g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Testosteron enanthate 300 mg/week (aktualnie w trakcie) 8. TRENING: 6 dni w tygodniu, 4 dni - góra / dół / [...]

[...] przy pierwszym ruchu, później już jest dobrze) Trochę się naczytalem i wszystko łączy się z uszkodzeniem dysku czy kregami i szczerze trochę się boję, bo mam dopiero 18 lat, czy zwykły sportowy fizjoterapeuta będzie mógł rozpoznać czy to faktycznie coś związane z kregami? Do nowego roku nic nie załatwię innego, rezonans też trochę czekania a [...]

[...] grupy malowniczych skałek-idealne na kulturystyczno-turystyczne zdjęcia. Będzie co robić : Ale na tym nie koniec. Będzie też konkretny akcent kulturystyczny,trochę z dawnych lat 70' ubiegłego wieku. Kiedyś na zawodach osobno były pozy na mieśnie brzucha i ud i osobno na mieśnie łydek. Mister Łydek na Świeradowcu 2017 Konkurs dla wszystkich [...]

[...] kogos) lub wlasnymi , nauka badz tez praca. Wiec jesli nastepnym razem czegos nie wiesz to po prostu sie nie odzywaj :) a jak Cie interesuja obwody to napisalem to dlatego ze nie mam na lapie 41 cm , tylko 35 i cale cialo w rzezbie... a gdy zaczynalem mialem 30 pewnie nawet nie cale i wygladalem jak szczur Pewnie , moglem napisac ze [...]

"W tak podeszłym wieku?? Nic, tylko do grobu się położyć " No to już nie jest 17 lat :P:P Zacząłem na siłke łazić ( chodze kiedy tylko moge i lece z samego rana ). Poce sie zarówno na rowerku jak i na ćwiczeniach siłowych , tylko że póki co kondycji na wiecej jak godzinke nie mam :( Co do diety to : Fast foodów nie jem, alkoholu nie [...]

[...] http://www.sfd.pl/Regulamin_i_ANKIETA_dzialu_Junior_SFD_-t816238.html na masę i rzeźbę to dieta podstawa, białko i inne specyfiki to uzupełnienie diety, staż zero wiek 15 lat i kreatyne chcesz brać? kreta po min. poł roku stażu, przy wadze 56-58 wzrost 174 ty chcesz robić redukcje?%-) chłopie nic z ciebie nie zostanie, najpierw masa potem [...]

O przypomniałeś mi jeszcze że w jednym numerze Czarnego Pasa (tego polskiego ) gdzieś z przed 10 lat ***** obsmarował Seagala za to że wypowiada się źle o innych sztukach walki. W artykule było napisane między innymi (bo więcej nie pamiętam) że Seagal został wyzwany do walki przez 12 mistrzów innych sztuk walki i nie przyjął żadnego wyzwania. PS [...]

prosze o ocene planu: starz 1 rok wiek 16 lat waga 62 kg wzrost 172 cm cel masa plan: poniedzialek: klata wyciskanie 4x8 wąski 3x10 co to?? jeśli wyc. wąsko wyrzucić hantelki skos gora 4x8 rozpietki 2x12 tricek pompki na poreczach 4x12 proponuje łącznie 6 serii francuz sztanga lamana 4x10 brzuch lawka rzymska [...]

. WIEK:34 2. WAGA:83 3. WZROST:179 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:20 lat (trening uzupełniający) 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: wytrzymałościowy. Triatlon 9. CEL CYKLU: poprawa wyników tri, poprawa regeneracji, poprawa sylwetki 10. OSTATNI CYKL I [...]